にきび

背中のにきびを改善する！

背中のにきびを改善するには、いつも背中を清潔に保ち、ホルモンバランスの崩れない規則正しい生活を心がけることに他なりません。そのあたりをもう少し具体的にまとめてみました。

１．背中を清潔に保つ
皮脂分泌の多い背中は汗を溜めない努力が必要です。汗が多い患部は細菌も繁殖しやすい環境にあることを肝に銘じましょう。入浴法等の改善だけで背中のにきびが治るケースは多いです。

２．正しい入浴法を実践
特に頭を洗う際のシャンプー等の洗い残しを放置しないようにしましょう。

３．生活改善・食生活改善を心がける
睡眠を充分にとりホルモンバランスの崩れを避けましょう。もちろんバランスのとれた食事も必要です。

４．外的刺激から肌を守る
特に紫外線が肌に良くありません。肌（皮膚）の角化を促しますので要注意です。

善玉コレステロールを増やす方法！

運動で善玉コレステロールを増やすには、少なくとも１回に３０分以上、１週間で計２時間以上の運動量が必要であることが、お茶の水女子大の研究グループの調査でわかった。米国の内科学雑誌に発表される。

　血液中の余分なコレステロールを回収することから「善玉」とされるＨＤＬコレステロールは、運動によって増えるとの指摘はあったが、どの程度行うべきか明確な指標はなかった。

　同大生活習慣病医科学講座の児玉暁（さとる）研究員と曽根博仁准教授（代謝内分泌内科）は、ウオーキング、ジョギングなど有酸素運動によるＨＤＬコレステロールの変化に関する２５の研究論文のデータを解析した。

　それによると、ＨＤＬコレステロールの上昇には、週当たり推定消費エネルギーで９００キロ・カロリー、時間にして２時間以上の運動量が必要だった。一般に１時間の速歩きで３００キロ・カロリー程度消費するとされる。（出典はヨミウリオンライン）

一週間に合計約２時間の運動。
1日３０分としても７日のうち４日は運動の日を作らないといけないということ。
まあそれだけ運動すれば体調はよくなるのはうなずけるが、あたまえすぎて驚きのほうが小さいか・・・
でも、どれだけ、どのように運動すれば善玉コレステロールが増えるのかを分析した功績は大きいよね。

韓国国籍の留学生による発砲事件

米バージニア工科大学で起きた銃乱射事件の容疑者が韓国出身者と分かり、韓国社会には驚きと懸念が広がっている。ソウルの外交通商省では１７日深夜、宋旻淳外交通商相を議長とする緊急対策会議が開かれ、盧武鉉大統領が別途、事件について「名状しがたい驚がくと衝撃」と犠牲者、遺族への弔意を公式に表明した。（引用：ヤフーニュース）

非常に驚きをかくせないこの留学生発砲事件。
いったい容疑者はどこからライフルを手に入れたのか。
アメリカの裏社会と普通の学生がどのようなルートで接続されたのか。
非常に難しい問題だ。

高速道路を逆走！

佐賀県警高速隊は１５日夜、同県内の長崎自動車道下り線を約４０キロ逆走したとして、北九州市八幡東区日の出、職業不詳、上野東生（はるお）容疑者（５６）を道交法違反（通行区分違反）容疑で現行犯逮捕した。この逆走で三つの事故を引き起こし、２人が軽傷を負った。
　調べでは、上野容疑者は同日午後１０時５０分ごろ、佐賀県吉野ケ里町の同自動車道・東脊振インターチェンジ（ＩＣ）付近の下り線を軽ワゴン車で逆走した疑い。約３５分前、４０キロほど下った武雄北方ＩＣ付近を逆走しているのを他の車両の運転者に目撃され、１１０番を受けた高速隊が待機し、男の車を停止させた。（引用：ヤフーニュース）

こわいっつーの（笑）
逆走車が来たらめちゃめちゃあせるよ～（汗）
脱毛　ミスパリ・すそわきが

にきび：城島がこそっと

＜レッドソックス０－３マリナーズ＞◇１１日（日本時間１２日）◇フェンウェイパーク
　マリナーズ城島健司捕手（３０）は松坂から二塁打２本を放った。それでも「松坂君はイチローさんで力を使い果たしたのでは。僕はオマケみたいなものですから」と謙そん。日本時代は松坂からプレーオフも含め６本塁打しており、相性の良さはメジャーでも変わっていなかった。（出典は日刊スポーツ）

注目されていないですが、城島がいるんです（笑）
彼は実力と知名度（評価）が一致していないような気がするのですが、わたしだけ？

無題

酒量の多い人では、酒を飲まない「休肝日」の多い人の方が、休肝日の少ない人よりも死亡率が低くなることが、厚生労働省研究班（担当研究者＝丸亀知美・国立がんセンターがん対策情報センターがん情報・統計部研究員）の調査で明らかになった。米国の専門誌に発表した。
　研究班は、１９９０～９３年に岩手、長野、高知、長崎、沖縄など８県９地点に住む男性約４万２０００人を対象に飲酒や生活習慣に関するアンケートを実施し、０３年まで追跡した。
　飲酒の習慣がある約３万２０００人のうち、「週１～４日飲酒する」と回答した「休肝日あり」グループは約４割、「週５～７日飲酒する」と回答した「休肝日なし」グループは約６割だった。
　追跡調査期間中に死亡した約３９００人について、飲酒の頻度や飲酒量を調べたところ、１週間あたりのエタノール摂取量が３００グラム（毎日日本酒２～３合）以上になると、同じエタノール摂取量でも休肝日なしのグループの方が、休肝日ありのグループより死亡率が大幅に上がった。年齢や喫煙習慣、肥満度など死亡に関連する他の要素の影響を考慮しても、エタノール摂取量が３００～４４９グラムの場合、「休肝日なし」グループの死亡率は「あり」グループの１．５倍、４５０グラム以上では１．８倍になった。
　丸亀研究員は「死者の４割はがんだった。休肝日がないと、酒の代謝後にできる発がん性を持つとされる物質が常に体内に存在し、がんの危険性が高まるのかもしれない」と話している。引用は、毎日新聞（ヤフーニュース）

まあ、当たり前といえばあたりまえですね。（笑）
お酒はほどほどに。

最近は私もお酒の量には気をつけるようにはしています。
お酒は次の日に影響するまで飲んだら何の為ニ飲んでいるのかその目的すらわからない状態ですからね（笑）ほどほどに楽しくというのが一番いいんじゃないでしょうかね。

健康情報

はじめまして！

はじめまして、管理人のにきびちゃんです。
ブログってどうやって書いていいかわかんないので、とりあえず日記でもつけていきたいです。
もし良かったら読んでやってくださいね。

とりあえず今日はこのへんで。